2.1 Inleiding

Mindfulness is gebaseerd op vipassana meditatie, maar haalt het uit de boeddhistische context, met als gevolg dat je niet het gehele spectrum meer gebruikt. Mindfulness is dus een iets ingeperkte vorm van vipassana meditatie, maar een prima startpunt voor een beginner.

Mindfulness trainingen worden overal in Nederland gegeven. De trainingen laten de cursist op een laagdrempelige manier kennismaken met aandachttraining. Mindfulness trainingen bestaan uit een 8-weeks programma met als doel het doorbreken van de automatische piloot, waardoor keuzevrijheid in handelen ontstaat. Het bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zonder te oordelen.

Kernbegrippen die toegepast worden bij mindfulness:

• Niet-oordelen
• Geduld
• Eindeloos beginnen
• Vertrouwen
• Niet-streven
• Acceptatie
• Loslaten