1.1 Inleiding

Meditatie gaat een stapje verder dan alleen ontspannen. Tijdens meditatie maak je gebruik van je concentratie en focus, je stuurt als het ware bewust je aandacht. Je kunt bijvoorbeeld je gedachten observeren, je lichaam of je emoties. Op deze manier kan je een heleboel in jezelf ontdekken, wat voorheen wellicht verborgen was door een constante gedachtestroom. Op het moment dat je bewust het gekwebbel in je hoofd achter je kan laten (door je aandacht te verplaatsen) kan je helder gaan waarnemen. Soms kan er tijdens het mediteren en het verschuiven van je aandacht ineens iets bovenkomen, waardevolle inzichten of emoties. Mediteren is dus een actieve bezigheid en niet iets waarbij je in slaap valt. Het is een ontdekkingsreis in een steeds veranderende wereld: die van jou!

Er zijn vele meditatievormen, afhankelijk van de traditie en/of school waar de techniek van afkomstig is. Een meditatie kan een volledig geleide meditatie zijn waarin de deelnemers verbaal begeleid worden of een meditatievorm waarbij weinig begeleiding wordt gegeven en de deelnemers in stilte gelaten worden voor zelfobservatie. Voorbeelden van meditatievormen zijn zen meditatie, vipassana meditatie, dynamische meditatie, hartmeditatie, transcedente meditatie en mindfulness meditatie